Novos Horários!

Novos Horários: Treinos aos Domingos
Treinos aos domingos: Na praça da santa rosa às 9:30 da manhã, todos os domingos, dias de semanas não haverá!

Gravity Pk.

ATENÇÃO!!!!!

Atenção praticantes: Devido a um imprevisto, não haverá a reunião do dia 13/12 na sede do Batalhao da Policia Militar. Os mesmos serao avisados posteriormente sobre nova data.

ATENÇÃO GALERA!

Atenção todos os praticantes de Parkour: Treino na sede do Batalhao da Policia Militar de Volta Redonda, bairro Niteroi, dia 13/12, as 09:30h. Iremos conversar com os praticantes sobre a formação da ASFLU-PK (Associação Sul-Fluminense de Parkour), a qual precisa da participação d todos para divulgação nas cidades da região sul-fluminense. Estamos em parceria com a ONG Aprendendo a Viver, no bairro Santa Rita do Zarur, onde a principio vai ser sede tbm da ASFLU-PK, para organizarmos os associados quanto a participação e mensalidade, contando com o bom senso d todos para colaborar, pois isso vai ser em função d despesas com materiais quando nos treinos, eventos, transportes, etc. Isso com o objetivo tbm d disciplinar e concientizar os praticantes e iniciantes quanto a pratica do parkour e sua filosofia. Vamos discutir tbm sobre a formação da Diretoria, esperando a integração dos praticantes/representantes do Counter Time-VR, Gravity-BM, UNIX Parkour-ValeNÇA...

Treino em Volta Redonda

Hoje dia 8 de Novembro de 2009, às 9:00h AM, os traceus de Barra Mansa do grupo Gravity Pk foram treinar com os traceurs de Volta Redonda do grupo Counter-Time na sede do Batalhão da PM, que estava previsto a presença da Casa Escoteira de Volta Redonda, para discutirmos a organização de uma "Ação juventude de Parkour" na sede do batalhão.

Leitura...

Le Parkour (as vezes abreviado como PK) ou l'art du déplacement, que está em Francês (Português: arte do deslocamento ou movimento) é geralmente atividade urbana de origem Francesa, o objetivo é mover do ponto A para o ponto B da maneira mais rápida e eficiente possível, usando principalmente as habilidades do corpo humano. Desse modo, o parkour ajuda a superar obstáculos que poderão ser qualquer coisa no ambiente - desde ramo de árvores e pedras até grades e paredes de concreto - possibilitando ser praticado na área rural e urbana, o importante é ter obstáculos! Homens que praticam parkour são reconhecidos como traceurs e mulheres como traceuses.

Como diz o Sebastien Foucan no Jump London: "O Parkour sempre existiu, o Parkour sempre esteve presente na condição humana, apenas não tinha um nome

Capacidades que vêm na prática:

* Preparação para o seu primeiro treino:

No dia em que você treinar pela a primeira vez, seu corpo será muito exigido, e para garantir que você irá agüentar este esforço é importante preparar o seu corpo um tempo antes, que pode variar de dias até meses, dependendo apenas da sua preferência. Os grupos musculares do corpo que serão mais exigidos serão os glúteos, quadríceps, tríceps e abdominais, com destaque para o ultimo levanto em conta que a maioria das pessoas tem seu abdômen fraco comparado a outros músculos do corpo. Faça exercícios se dedicando especialmente a esses três conjuntos de músculos, mas sem esquecer o resto do corpo que também é muito importante. Lembre-se, depois dos dias dos exercícios descanse pelo menos 24 horas antes do seu treino.


* Desenvolvimento de força física

Uma variável muito importante é o desenvolvimento físico. Uma boa estrutura física só ajuda na prática da modalidade. Força nos braços e nas pernas são a chave para um bom sucesso. Braços para trepar e pernas para aterragens de quedas acima de 3 metros.

* Desenvolvimento na coordenação motora

A rotina de treino leva ao ganho de mais experiência para novos obstáculos e ajuda na coordenação motora. Com o tempo vai-se conhecendo cada vez mais os movimentos do corpo e do equilíbrio. O conhecer dos limites do corpo cria uma facilidade de adaptação a novos ambientes e desafios.

* Controle no medo de falhar - Luta psicológica

Esta parte é talvez a mais interessante visto que nenhum outro desporto é tão directo como o parkour no desafio do medo e na falta de confiança. Uma vez ultrapassado o medo existe uma descarga de liberdade, auto-confiança, subindo assim a auto estima. Um praticante ao conseguir ultrapassar um desafio (medo de cair,se magoar), automaticamente deseja continuar para evoluir a sua técnica. Parkour sem dúvida ajuda a ganhar coragem e a ter noção dos limites do corpo. A prática inconsciente do parkour automaticamente deixa de ser considerada como parkour. Todo o parkour deve ser encarado com muita seriedade e consciência se não é como se não déssemos limites para o que o nosso corpo pode fazer.

* Crescimento na mobilização do indevido

Com o treino é possivel desenvolver uma visão de atrevecia pelos obstaculos. Qual o caminho mais fácil qual o mais dificil. Ali é possivel saltar aqui dá para agarrar. A rotina leva à naturalidade dos movimentos em novos ambientes.

* 'Controle da Adrenalina'

Em situações de medo ou queda o coração dispara tão rápido que com a velocidade a adrenalina é sentida em todos os pontos do corpo humano. O treino dos movimentos ou percursos ajuda à rotina, sistematização de encontrar um ponto de execução correcto em que sai bem só por pensar no movimento. O que parece difícil hoje tem de ficar a parecer fácil amanhã.

* Ajuda na busca pessoal

Todos procuramos novas aventuras conhecer limites saber mais sobre nós. Com o parkour existe filosofia e caminhos para uma vida melhor. Aprender as técnicas de deslocação só trás facilidades para o dia a dia.


Um praticante desta modalidade chama-se Traceur. Estes grupos existem para divulgar a modalidade. Uns procuram uma via comercial outros praticam por dedicação. O fim é o mesmo praticar parkour e levar ao extremo a técnica e habilidade.
Um traceur tambem pre-fundador do movimento e não conhecido é Don Jean Haberey, e Sébastien Foucan.

Praticando

Sem limitações de espaços para ser praticado, o Parkour é acessível a todos, tornando possível o desenvolvimento da forma física e coordenação motora, além do auto conhecimento, ao mesmo tempo que desenvolve força de vontade, determinação e coragem; força física e resistência, qualidades que favorecem o bem estar e a qualidade de vida, educando jovens ávidos por novas experiências. O Parkour é tido por seus praticantes não somente como um esporte, mas também como um estilo de vida, o caminho para "achar a si mesmo", aprender a controlar seu proprio corpo e sua mente, tornando-se cada vez mais apto a enfrentar obstáculos físicos e mentais. O traceur, praticante de parkour, é potencialmente um ótimo praticante de outras atividades que necessitam de auto-controle, agilidade, força e observação. Muitas outras qualidades são desenvolvidas num traceur, quando ele pratica "L'Art du Deplacement" pra usar o termo em francês. O Parkour requer absoluta concentração que seria num efeito 3D, -- avaliação de distância, avaliação de capacidade e avaliação de risco.

Acidentes

É comum a praticantes da disciplina que super avaliam sua capacidade ou que se submetem a riscos de forma inconseqüente se envolverem em acidentes de diversas gravidades. No Parkour o conjunto mental é combinado ao controle e poder do corpo e do espírito. Seus praticantes costumam adotar a seguinte frase para descrever parte de sua filosofia: "É ridículo procurar liberdade e acabar quebrado numa cadeira de rodas". Mesmo assim o Parkour é uma disciplina de duros treinos, em que se usando a mente centrada e o bom-senso, e respeitando seus limites, acidentes podem ser amenizados ou até evitados. O mais importante é treinar e evitar irresponsabilidades, por isso acidentes relacionados a Parkour são raros, mas podem ser incrivelmente graves devido à se subestimarem os riscos da prática e a excitação fazerem jovens fazer algo de que não se tem certeza de que farão corretamente.

O que é preciso para treinar?

Outra coisa legal do Parkour é seu custo, não é necessário gastar dinheiro com acessórios caros. Oque você precisa é de um bom par de tênis, uma calça e camiseta leves, e muita vontade de aprender. Mais tarde você até pode comprar um tênis mais sofisticado para melhorar sua performance, mas no início não é recomendado.

Uma pergunta frequênte entre inciantes é sobre utilizar ou não luvas. Não é proibido, mas também não é recomendado, quando você esta com as mãos "nuas" você tem melhor controle dos seus movimentos. Vale mais a pena passar a fase de dor, e esperar suas mãos calejarem.

Outra detalhe é que o Parkour é uma disciplina totalmente independente de professores ou instrutores, o interessado deve procurar alguem que ja treine para conseguir algumas dicas, ou procurar dicas na internet.

Como Começar??

Muitas pessoas perguntam isso, siga a leitura abaixo e depois vá na opção Dicas, do Menu e por fim Tutoriais que te ajudará também.

* Se preparando para o seu primeiro treino

No dia que for treinar pela primeira vez seu corpo exigirá muito, pois estará fazendo movimentos que exige força muscular e para ter certeza que vai aguentar prepare-se antes com um alogamento bem feito, exercícios que fortalecem musculaturas, são bons, como o Planche (subida de uma plataforma sem parede) Abdominais, Flexões e outros. ., que tudo isso é uma peça fundamental para praticar parkour sendo indispensavél. Tudo isso te dará, mais resistência ao cansaço, que te promoverá a fazer grandes runs!

* Aprendendo as técnicas

A primeira técnica que você deve aprender é aterrisagem e rolamento, sempre pulando de lugares baixos, pois seu joelho ainda não está totalmente acostumado com a prática, depois os vaults que você achar mais fácil, fique calmo pois com tempo você vai progredindo aprendendos novos vaults e focando melhor nos que já sabe. Nunca se pode aprender tudo de uma vez só, temos que focar em cada um, para sempre sair perfeito!

* Finalizando o treino

O primeiro passo para finalizar o seu treino é esfriar o corpo, fazendo assim a freqüência cardíaca baixar, para isso na hora de ir embora, caminhe de devagar ou pare e descanse um pouco, ou tome aquele banho frio, que é muito bom, porém, antes que seu corpo esfrie completamente, você deve voltar aos alongamentos, mais exatamente ao alongamento estático, porém desta vez, visando o aumento da flexibilidade. O alogamento final as vezes pode ser dispensado, mas o de início nunca!

* Equipamentos

Outra coisa interessante, é essa parte do equipamento de segurança, ja me perguntaram quais se deve usar, quais fundamentais, pois o melhor seria usar apenas uma munhequeira, para proteger o pulso na hora do wall-run, cat leap.... protegendo o pulso, se quiserem usar uma joelheira, aquelas de elástico, seria bom para proteger um pouco o joelho, agora fora isso, acho que não precisa de mais nada, pois você conhecendo o parkour de verdade na teoria e seguir seu estilo de vida, ou seja, saber seus próprios limites, saber controlar tudo isso, difícilmente você se machucará, mas isso vem de cada um, se quiser usar ou não!


"É como se seu corpo estivesse ficado sempre no piloto automatico, aí você descobre pela primeira vez que é capaz de controlá-lo".

"É ridículo procurar liberdade e acabar em uma cadeira de rodas".

------Pense nessa frase acima, procure saber seus limites!!!--------

Treino hoje confirmado

Treino hoje, todos cofirmaram, =D

Treinos

Treinos toda segunda e sexta. Sabados e domingos ou outros dias, são opcionais...
Mais informações em nossa comunidade no orkut... siga o link: http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=39108351 e http://www.orkut.com.br/Main#Profile?rl=ls&uid=10453564221040375237